健康教育之 康复锻炼 妇科二病区腹式呼吸法 腹式呼吸有利于充分发挥心、肺功能，增大肺活量和消化系统的动力。 操作步骤 第一步右手放在腹部，最大限度深吸气，使腹部鼓起，胸部保持不动。 第二步最大限度缓慢呼气，呼气时腹部凹进去，胸部仍保持不动。 注意：每天训练3-4次，每次重复8-10次。 肺部功能锻炼篇 缩唇呼吸法 缩唇呼吸有利于控制呼吸频率,减少呼吸功耗。 操作步骤 闭嘴用鼻吸气，然后缩唇（口哨状）， 慢慢呼气，同时收缩腹部。吸气的时间维持在3秒，呼气的时间维持在6秒。 注意：每天训练3-4次，每次重复8-10次。 有效咳嗽 采取半卧位，深吸气后屏气3-5秒，身体前倾，从胸腔进行2-3次短促有力的咳嗽后，将痰液爆破性咳出。 肢体运动功能锻炼 上肢肢体功能锻炼 第三步进行屈伸肘关节的训练。 第四步上举上肢。 第一步上肢不离开床面，进行松拳与握拳的练习。 第二步进行伸手掌和屈手掌练习，并进行手腕关节的旋转。 下肢肢体功能锻炼 平卧时下肢伸展，大腿放松。 第一步脚尖下压，保持10秒， 第二步勾起脚尖，使脚尖朝向自己，保持10秒。 第三步以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽力保持动作幅度最大。